心理百科：认真俯卧撑可缓解焦虑

春节岁末过去了，经历了一般来说宴会聚会、半夜盛宴的人们即将踏入新一轮的文书工作和日常生活，但是多数人在进入“年态”后心理过度放松或疲乏，“常态”的日常生活作息错乱，不易患上“一月病”。庆阳一些养生专家留意，为防范一月综合征的消失，周末结束前应及早变动身心，让极好的周末 成为后期文书工作日常生活的的汽车。

近日新闻记者周围不少助手、朋友嘲笑身体不适，有的头昏脑胀胃癌，有的肺脏疾患，上班族和学生族则提起即将开始的文书工作和深造就心理烦躁，这其实是典型 的一月综合征。不仅春节如此，一般岁末过后很多人都有这种领略。《黄帝内经》中说，“生病起于过用”，菜肴不节、七情太过、劳逸过度等“过用”是导致一月 综合征的主要病因。

对此，养生专家直达“药方”：过早停止各种应酬，抓紧时间自我变动，清淡菜肴、有序睡眠中、适当国家主义、确实减压。对于周末生物钟紊乱的“患者”，可以适 度国家主义后洗个热水澡，听得舒缓的音乐，变动作息时间，前提充足睡眠中。对菜肴妨碍、肺脏疾患造成的厌食羞耻，需要适当地服用健胃消食的食物或用药，并前提3天 至5天的清淡菜肴。

针对“上班厌恶”和“上课厌恶”，专家建议，在周末结束前早花钱自我调节，首先要从作息时间和日常生活内容上作出变动，有序睡眠中和菜肴，并花些时间静心思考 过去未完成的文书工作和深造任务，为更进一步确定在此之后目标，尽速转变角色，换位“收心”。心理医生留意，如果感到心理紧张，可尝试手撑墙面花钱足尖样的推按动作并 配合惯性深呼吸，若过度厌烦甚至恐慌，则有必要在医生的指导下服用用药避免对一月文书工作日常生活的厌恶。