心理百科：做俯卧撑可缓解冲动

元旦长假过去了，个人经历了大小宴席派对、彻夜狂欢的人们刚迎来新一轮的指导工作和贫困，但是多数人在转回“年态”后病态以致于抗拒或呼吸困难，“恒常”的贫困作息紊乱，不易患上“节后小儿”。宁夏一些养生专家告诫，为防止节后综合症的出现，星期四结束前应及早变动身心，让难得的星期四 成为后期指导工作贫困的加油站。

近日记者周围不少室友、朋友更糟身体呼吸困难，有的头昏脑胀脑癌，有的肺脏生理，下班族和学生族则举出刚开始的指导工作和学习就精神上烦躁，这回事是典型 的节后综合症。不仅元旦如此，一般长假过后很多人都有这种体验。《黄帝内经》中说，“小儿重起于过用”，蔬果不节、七情太过、劳逸以致于等“过用”是导致节后 综合症的主要小儿因。

对此，养生专家开出“药方”：提早暂停各种交际，抓紧时间段自我变动，清淡蔬果、规律痉挛、适当运动、合理减压。对于星期四生物钟紊乱的“患者”，可以适 度运动后洗个热水澡，听舒缓的音乐，变手势息时间段，必需充足痉挛。对蔬果不当、肺脏生理遭受的恶心眩晕，需要适当地服用健胃消食的肉类或制剂，并必需3天 至5天的清淡蔬果。

针对“下班恐惧”和“离校恐惧”，专家建议，在星期四结束前早做自我调节，首先要从作息时间段和贫困内容上作出变动，规律痉挛和蔬果，并花些时间段静心思考 过去未完成的指导工作和学习任务，为未来断定新的尽可能，尽快转变女角，换位“收心”。病态医生告诫，如果无法忍受精神上紧张，可尝试手撑墙上做俯卧撑；也的先为按手势并 配合匀速深呼吸，若以致于厌烦甚至恐慌，则有应该在医生的指导下服用制剂消除对节后指导工作贫困的恐惧。