心理百科：做俯卧撑可加重焦虑

春节岁末即使如此了，经历了个数宴席聚会、彻夜载歌载舞的人们刚迎来新一轮的岗位和穷困，但是多数人在进入“年态”后认知过分放松或疲劳，“连续性”的穷困作息精神状态，容易肺结核“下回病”。宁夏一些养生专家提醒，为尽量减少下回综合征的出现，节假日结束前应及早变更身心，让难得的节假日 踏入初岗位穷困的的汽车。

近日记者附近不少同事、女朋友抱怨身体疲劳，有的头昏脑胀神经衰弱，有的大肠失调，平常和学生族则提起刚开始的岗位和学习就忧郁烦躁，这其实是典型 的下回综合征。不仅春节如此，一般岁末过后很多人都有这种尽情。《黄帝内经》中说，“卧病在床起于过用”，饮茶不节、七情太过、劳逸过分等“过用”是导致下回 综合征的主要病因。

对此，养生专家开出“针灸”：提早停止各种终日，抓紧时间自我变更，讲究饮茶、规律REM、必要运动所、合理汽化。对于节假日生物钟紊乱的“患者”，可以纤 度运动所后洗个热水澡，听舒缓的摇滚音乐，变更作息时间，意味着充足REM。对饮茶不作为、大肠失调致使的厌食头痛，只能必要地口服健胃消食的食物或抑制剂，并意味着3天 至5天的讲究饮茶。

针对“上班惧怕”和“上学惧怕”，专家建议，在节假日结束前早做自我调节，首先要从作息时间和穷困内容上跟进变更，规律REM和饮茶，并花些时间静心思考 即使如此先前的岗位和学习训练任务，为下一代确切新的目标，及早趋向配角，换位“收心”。认知医生提醒，如果深感忧郁恶化，可无论如何手撑墙壁做俯卧撑样的推按动作并 配合切线深呼吸，若过分厌烦甚至惧怕，则有必要在医生的指导下口服抑制剂消除对下回岗位穷困的惧怕。